Наблюдая за кошками, мы убедимся, что пушистые любимцы всегда разминают свое тело и конечности. Проснувшись, они тянут передние и задние лапы; отчасти потому их движения так грациозны. Приходя в тренажерный зал или фитнес-студию, мы склонны жаловаться на то, что тело как бы «одеревенело» из-за:

• сидячей работы;
• сна в неправильном положении;
• эмоционального напряжения, длительного стресса;
• неправильно выполненной зарядки.

Поэтому до того, как мы начнем «качать мышцы», следует заняться растяжкой. Нежно и бережно, очень осторожно, с помощью специальных упражнений мы вытягиваем свои мышечные волокна, чередуя натяжение и расслабление. Позже это поможет нам:

• сесть на шпагат, если нужно;
• улучшить микроциркуляцию крови;
• ускорить обменные процессы и снизить вес;
• снять накопленный стресс, научить тело расслаблению;
• укрепить мышечный корсет, выпрямить осанку, помочь суставам.

Стретчингом можно заниматься после силовой тренировки, а можно отдельно — противопоказаний к этому виду нагрузки почти нет. Особенно полезна растяжка для женщин, которые хотят родить здорового ребенка, восстановиться после декрета, уменьшить симптомы предменструального синдрома, облегчить течение климакса. В идеале, растягивать мышцы нужно с инструктором, который проверит, те ли мышцы работают, будет вашим партнером в тренировке, соизмерит нагрузку и прежде всего, подберет полезные и действенные упражнения.